118 / 144
118
>>
8
13
מודל אפר”ת
(אירוע, פרשנות, רגש, תגובה) הוא מודל שכיח בתחום התקשורת הבין-אישית,
מודל אפר”ת
המאפשר לנו לחקור אירועים משמעותיים בחיינו על ידי ניתוק המציאות מהפרשנות
שיצקנו לתוכה, ובחינת פרשנויות אלטרנטיביות לאותה מציאות. למודל ארבעה שלבים,
ובכל שלב כמה שאלות.
שלב א’: אירוע, פרשנות, רגש, תגובה - כפי שהמשתתף חווה את האירוע
מה קרה במציאות? מה הייתה השתלשלות האירועים?
אירוע:
מה הפרשנות שנתתי לאירוע? מה אמרתי לעצמי במהלך או בתום האירוע?
פרשנות:
האם האירוע היה טוב, רע או ניטרלי לפי הפרשנות שלי?
איזה רגש התעורר בי בעקבות הפרשנות לאירוע? איך הרגשתי אחריו? כמה זמן
רגש:
הרגשתי כך אחרי האירוע?
מה עשיתי בעקבות הרגש שהתעורר בי? כיצד פעלתי? איך השפיע עלי
תגובה:
האירוע?
שלב ב’: אירוע, פרשנות, רגש, תגובה - בחינת אלטרנטיבות
כל שלב במודל משפיע על זה שאחריו. אירוע שייחווה שלילי (פרשנות) ויעורר בנו תסכול
(רגש) עלול להוביל להתנהגות אגרסיבית (תגובה). בעזרת המודל ננסה להרחיב את
האפשרויות לגבי כל שלב.
לאחר שרטוט ראשוני של מהלך האירועים, יש להתחיל בחיפוש אחר פרשנויות
פרשנות:
אלטרנטיביות של אותו אירוע. מומלץ לנסח כמה שיותר פרשנויות אלטרנטיביות, גם אם
חלקן נראות לנו “לא הגיוניות” לכאורה. ככל שהפרשנות שלנו תצליח לקחת בחשבון
היבטים חיוביים, כך התגובה תהיה מיטבית יותר.
לאחר שמצאנו מגוון רחב של פרשנויות לאותו אירוע, נבחין איזה רגש כל אחת
רגש:
מהפרשנויות מעוררת בנו, ואיזו תגובה הייתה מתעוררת בנו בעקבות אותו רגש.
התגובהשלנו היא האחרונה ב”שרשרת” המודל. המטרה היא להרחיב את האפשרויות
תגובה:
להגיב גם לפרשנויות ולרגשות שליליים.
טיפים נוספים
במודל אפר”ת, חשוב להבחין כי מקורו של הרגש הוא בפרשנות שנתתי לאירוע ולא
באירוע עצמו. הפרשנות שלי היא זו שיצרה את הרגש שלי, והוא זה שהוליד את תגובתי.
לאחר שנעשתה הבחנה זו, ניתן להמשיך בחקירה.
. מתוך: תבת, “כלים בליווי פרטני” (טרם פורסם).
13