35 / 40
נכנסים לכושר
לקראת הקיץ
שיטה חדשה להתעמלות אפקטיבית, טיפים
לנוטלי משכנתאות וגם מחזמר מצליח וטיול רטוב
לימור דומב
ליום חם. למורים בלבד
קיץ רטוב בפארק אלונה
הצטרפו לטיול מים קריר בשיא החום: טיול
מים בפארק אלונה לכל המשפחה. הטיול נפתח
בצפייה בסרטון קצר המתאר את התעלות
שהובילו מים לקיסריה החל בתקופה הרומית,
ובהליכה במים בעומק 04-07 ס”מ הזורמים
בניקבה. בהמשך מבקרים במעיין עין צור,
שהוא חלק ממערך המים, ובבית מרחץ רומי.
לאחר מכן מגיעים לזכרון יעקב, ומבקרים
במדרחוב הציורי, בבית אהרונסון, בבריכת
בנימין, בבית הכנסת ובבית הפקידות, שבו
ייסד מנחם אוסישקין את הסתדרות המורים
ב־3091. הטיול מסתיים בפרעצל בקפה ברטה,
של קיבוץ בית אל. הקיבוץ הוקם על ידי
קבוצה גרמנית נוצרית־ציונית ב־3691. חברי
הקבוצה מייצרים, בין השאר, מזונות מיוחדים
ושמיכות פוך אמיתיות.
7.32, בשעה 00:41. מדריך: אמיר
מנדלמן. המחיר כולל: מדריך, כניסה
עצל. הכניסה למים באחריות
ֶ
לאתרים ופר
המשתתפים בלבד. ההליכה במים בנעליים
בלבד. חובה להביא: נעלי הליכה מחזיקות
קרסול, נעליים להליכה במים, כובע, בגדים
מתאימים למזג האוויר, בגדים להחלפה,
מים ומזון למשך הטיול. מחיר לחברי
הסתדרות המורים:75 שקל. 45 שקל
.360°
למשלמים בכרטיס אשמורת
שבע דקות לגוף בריא
שבע דקות בלבד - זה מה שצריך כדי להגיע
לגוף בריא וחטוב, חזק וגמיש, לפי השיטה
של מרב קרגמן. השיטה, “מרב בכל מצב”,
מציעה פעילות גופנית זמינה לכל אחד, ללא
חדר כושר או סטודיו. התרגילים שמוצעים
בשיטה לא דורשים מכשירים מיוחדים, אלא
מסתפקים בחפצים יומיומיים כמו שולחן
או כיסא. חברי הסתדרות המורים ומועדון
063 מוזמנים כעת להכיר את
°
אשמורת
השיטה במחיר מיוחד, ומבלי לצאת מהבית
- הכל אינטרנטי ומגיע ישירות לתיבת
המייל האישי.
קרגמן, בת 05, התנסתה בתחומי ספורט
מגוונים. היא מורה לחינוך גופני, שב-02
השנים האחרונות עברו אלפי מתעמלים
ברשת הסטודיו שהקימה, “מירב הגוף”.
בעברה היתה מאמנת התעמלות קרקע
ומכשירים, מאמנת חדר כושר, מצילה
בבריכה, מורה לאירובי ומורה לעיצוב הגוף,
וכיום היא מנטורית לאורח חיים בריא. “כאם
לשני ילדים הבנתי את הצורך הבסיסי לחזור
לגזרה, יחד עם חוסר הזמן המטורף בחיינו”,
היא אומרת.
לפי הרעיון של קרגמן, הגוף שלנו לא
מחכה שנמצא זמן או כסף כדי לטפל בו, אלא
זקוק לתחזוקה יומית שוטפת. הבעיה היא
שרוב האנשים מתקשים להתמיד במשימה
של אימוני כושר וספורט קבועים. “עשיתי
פעם חישוב ומצאתי שכדי לצאת למכון, צריך
כשלוש שעות ביום”, אומרת קרגמן. “עושים
את הדרך למכון, מתעמלים ואז עושים את
הדרך הביתה. זה יותר מדי זמן. האמת היא
שאפשר להגיע לתוצאות מצוינות בתוך
סדר היום הרגיל, כשיושבים על הכיסא, מול
המחשב או באוטו, בלי להחליף בגדים ולנעול
נעלי ספורט. אפשר לבצע את התרגילים
בכיתה עם הילדים, במיטה בערב - הכל
תוך כדי החיים, בלי לעשות מזה פרויקט”.
מועדון החברות האינטרנטי של “מרב
בכל מצב”, “מועדון ריבת חלב”, מציע
הדרכות וידאו, תמונות, סרטונים, תמיכה
של מומחים בתחומי תזונה, מוטיבציה,
מודעות והתארגנות וליווי בשלט רחוק
מקרגמן. “הזמינות של המידע מאפשרת גם
למורות, שהמקצוע שלהן נע סביב השעון,
לדאוג לעצמן. אני מכירה את התסכול הזה,
כשהיום מתמלא בישיבות, פגישות, טלפונים
ומיילים, ולא נשאר זמן לעצמך. ולכן בניתי
את המועדון: כפתרון לאשה העסוקה. השיטה
הזאת מאפשרת לאכול את העוגה, להשאיר
אותה שלמה וגם לא להשמין”.
מורות שלומדות את השיטה זוכות, לדברי
קרגמן, ברווח נוסף: כלי עזר לכיתה. “אפשר
להשתמש בתרגילים ברגעים קשים בכיתה”,
היא אומרת. “כשיש קצת התפוררות של
המשמעת או מחסור באנרגיה, וזה עושה
פלאים. מורות שהשתתפו בסדנאות שלי
סיפרו לי שהן יישמו את השיטה בכיתה או
בגן, והגיעו לדממה וקשב של הילדים. הבונוס
הגדול הוא שהן עוזרות לגדל דור של ילדים
בריאים יותר, וזה שווה הכל”.
מחיר לחודש בודד לחברי הסתדרות
המורים: 06 שקל. 75 שקל למשלמים
063. מחיר לשלושה
°
בכרטיס אשמורת
חודשים לחברי הסתדרות המורים: 471
שקל. 561 שקל למשלמים בכרטיס
063. מחיר לחצי שנה לחברי
°
אשמורת
הסתדרות המורים 623 שקל. 013 שקל
.360°
למשלמים בכרטיס אשמורת
איך בוחרים משכנתא?
אם אתם עומדים לקחת משכנתא או למחזר
משכנתא קיימת, כדאי להיעזר בכמה כללים
מנחים של חברת “שכל” שיפור כלכלי
לצרכן, בראשות יואב להמן, לשעבר המפקח
על הבנקים. החברה מציעה למשלמים
063 ייעוץ וליווי
°
בכרטיס אשמורת
בתהליך נטילת המשכנתא:
משכנתא
1. גובה ההחזר החודשי –
היא הלוואה לתקופה ממושכת ותלווה
אתכם שנים רבות. רצוי לחשב מה ההחזר
שבו אתם מעוניינים לעמוד, בהתאם
להכנסותיכם.
כיום
2. מסלולי משכנתא וריביות –
ישנם מסלולי משכנתא רבים, וחשוב
להבין שמסלול עם
ריבית נמוכה אינו בהכרח חסכוני יותר.
חיסכון משמעותי נובע מבניית תמהיל
נכון שמותאם לכם.
בעת נטילת משכנתא
3. סקר שוק –
יש לבצע השוואה ולנהל משא ומתן עם
שלושה בנקים לפחות. פערי הריביות
שונים באופן משמעותי ויש לנצל את
התחרות העצומה.
גם בתחום זה
4. ביטוחי משכנתא –
יש לבצע סקר שוק והשוואה בין חברות
הביטוח. הפערים הגדולים בסעיף זה
בלבד יכולים להגיע לעשרות אלפי
שקלים לאורך תקופת המשכנתא.
תחום
5. ייעוץ בלתי תלוי –
המשכנתאות הוא רחב ומסובך, ועלות
הטיפול של יועץ בלתי תלוי היא זניחה
יחסית לתמורה. כל שינוי של עשירית
האחוז ובניית תמהיל אופטימלי וטוב
יותר עשויים לחסוך עשרות אלפי
שקלים ואף יותר.
מחיר למשלמים בכרטיס אשמורת
063: 009,3 שקל במקום 004,4 שקל.
°
החברה מתחייבת להחזיר את התשלום
אם לא חסכה ללקוח יותר מ־02 אלף
שקל במיחזור משכנתא, או לא הצליחה
להשיג אישור עקרוני מבנק במקרה של
משכנתא חדשה.
מאמא מיה
אחד ממחזות הזמר המצליחים בעולם,
המבוסס על שירי להקת “אבבא”, מגיע
לישראל לסיבוב הופעות. בערב חתונתה
מבקשת סופי, בת יחידה, לגלות את
זהותו של אביה האמיתי. היא מוצאת
ביומנה של אמה רמזים לשלושה מאהבים
תם בילתה בתקופה שבה נכנסה
ִ
שא
להריון, וללא ידיעת אמה מזמינה את
שלושתם לערב חתונתה, בתקווה שאחד
מהם יתגלה כאביה ויוביל אותה לחופה.
9/7, המשכן לאמנויות הבמה, תל
אביב. פרטים נוספים באתר הסתדרות
המורים
35
שיעור חופשי
>
יוני 5102