מגזין אשמורת 360 | אוקטובר 2018

לוגו קטן 16 מנהגים קטנים יכולים לחולל שינוי גדול! בכל הנוגע לבריאות ולאריכות חיים לא חסרות אגדות אורבאניות: יש שמספרת על זקן מהגליל שחי עד מאה ועשרים הודות לתזונתו שהתבססה כולה על דייסה משיבולת שועל, יש שמגוללת את סיפורה של אישה מדרום ארצות-הברית, שנרפאה מכל מחושיה ומכאוביה הודות לשיקוי מיוחד שרקח לה שמאן אינדיאני, ויש שמתארת את עלילותיו של גבר קירח שנהג לעסות את פדחתו בעלי בננה עד שצימחה מחלפות לתפארת. מדי שני וחמישי צצים מחקרים חדשים המדווחים באופן חד-משמעי ומוחלט שנמצאה הנוסחה לחיים בריאים ולנפש מאושרת, וכך אנחנו מוצאים את עצמנו מוקפים טיפים, טריקים, עצות מעשיות, סיפורים מדהימים, ועדויות ממקור ראשון בנוגע לאמצעים שבכוחם לשפר משמעותית את איכות חיינו מחד, ובאזהרות מפני סכנות, מחלות ושאר מרעין בישין, האורבים לנו על כל צעד ושעל מאידך. מבולבלים מהמידע הרב, רובנו פשוט מתעלמים ממנו וממשיכים לחיות את חיינו כפי שחיינו אותם עד כה. אז מה בכל זאת כדאי לעשות אם רוצים לרזות מעט, להיפטר מגירוד, להשתחרר ממועקה או פשוט לקום בבוקר רגועים יותר? במקרים רבים די בשינוי קטן בהתנהגות או באימוץ מנהג אחד חדש ופשוט, כדי לשפר את ההרגשה הכללית ולחולל נס של ממש! הרבו בשתיית נוזלים: 1 פתחו כל בוקר בשתייה של כוס מים פושרים שלתוכה נסחט חצי לימון. זהו טיפ נפלא של הנשיא המנוח שמעון פרס, ומנהג קל וזול שינקה את גופכם מרעלים, יסייע לפעילות מערכת העיכול ולחיזוק על הניסים ועל הנפלאות המערכת החיסונית, יעזור למנוע אבנים בכליות וישפר את מראה עורכם. מומלץ להרבות בשתיית מים, תה צמחים (חם או קר) או תה ירוק. השתדלו להימנע משתייה של משקאות מוגזים או ממותקים, והשתדלו שלא להרבות בשתיית קפה. אל תמתיקו את הקפה, גם לא בעזרת ממתיקים מלאכותיים. אם תפחיתו את כמויות הסוכר שגופכם צורך, תגלו להפתעתכם שאפשר להסתדר נהדר גם בלעדיו! השתדלו ללכת ברגל: 2 בין שמדובר בצעידות יומיות לשמירה על הבריאות או בטיולים מהנים עם בני-משפחה או עם חברים, הקפידו על הסביבה שבה אתם צועדים ולא רק על קצב ההליכה או על איכות הנעליים. מחקרים מלמדים שהליכה ספורטיבית באזורים סואנים, שני הררי