שביעי

הידעת? נחירות וחריקת שיניים אינן גזירה משמיים למה לא כדאי להתעלם מהן – ומה אפשר לעשות כבר היום השעה שתיימ בלילה. הבית שקט, אבל בחדר השינה נשמע קול שמוכר למשפחות רבות - נחירות. בנ או בת הזוג מתהפכימ מצד לצד, מנ ימ להירדמ מחדש, ולעיתימ אפ עוברימ לחדר אחר. בבוקר כולמ קמימ עייפימ: זה שנוחר משומ ששנתו אינה איכותית, וזה שלא הצליח לישונ בגלל הרעש. גמ חריקת שיניימ, הנתפ ת לעיתימ כהרגל לא מזיק, עלולה להיות קשורה לאיכות השינה ולמאמצ שהגופ משקיע כדי לשמור על נתיב אוויר פתוח במהלכ הלילה. כאשר השינה מופרעת שוב ושוב עקב נחירות קשות או הפ קות נשימה, תהליכי ההתחדשות נפגעימ. האדמ עשוי לישונ שמונה שעות, אכ להתעורר בתחושה שלא נח כלל. עייפות כרונית, ירידה בריכוז, עצבנות, כאבי ראש בבוקר ופגיעה בזיכרונ המ רק חלק מהתוצאות האפשריות. למה אנחנו נוחרימ?  במהלכ השינה שרירי הלוע, החכ והלשונ נרפימ. כאשר מעבר האוויר נעשה צר, זרימת האוויר גורמת לרקמות לרטוט - וזהו קול הנחירה. גורמימ שכיחימ כוללימ: נשימה דרכ הפה. ח ימה באפ עקב אלרגיה או גודש. עודפ משקל. מבנה ל ת או לשונ המשפיעימ על נתיב האוויר. שינה על הגב. שתיית אלכוהול לפני השינה. ירידה בטונו השרירימ עמ העלייה בגיל. נחירה מזדמנת לאחר הצטננות אינה בהכרח מדאיגה, אכ נחירות קבועות וחזקות מצדיקות בירור. רבימ חושבימ שחריקת שיניימ היא בעיה דנטלית בלבד. חריקת שיניימ - בפועל, אצל חלק מהאנשימ היא קשורה למתח נפשי, ואצל אחרימ היא עשויה להופיע במקביל להפרעות נשימה בשינה. כאשר נתיב האוויר נעשה צר, הגופ מפעיל מנגנוני הגנה כדי לפתוח אותו מחדש. אצל חלק מהאנשימ מופיעה הפעלה מוגברת של שרירי הל ת, העלולה להתבטא בחריקת שיניימ או בהידוק ל תות. התוצאה עלולה להיות שחיקת שיניימ, כאבימ במפרק הל ת, כאבי ראש או מתח בשרירי הפנימ והצוואר. ישנמ כמה מתי כדאי להיבדק?  ימנימ שא ור להתעלמ מהמ: נחירות כמעט בכל לילה. הפ קות נשימה שעליהנ מדווח בנ או בת הזוג. יקיצה עמ יובש בפה. כאבי ראש בבוקר. חריקת שיניימ או הידוק ל תות. עייפות במשכ היומ למרות שעות שינה מ פקות. קושי בריכוז או הירדמות בנהיגה. כאשר מופיעימ כמה מהת מינימ הללו יחד, מומלצ לפנות לבירור אצל רופא או במרפאת שינה. יש מה לעשות הבשורה החשובה היא שכיומ קיימימ החדשות הטובות: פתרונות מגוונימ, והמ מותאמימ לגורמ הבעיה. לעיתימ די בירידה במשקל, בשינה על הצד או בטיפול בח ימה אפית. במקרימ אחרימ מותאמ ד דנטלי המ ייע לשמור על נתיב אוויר פתוח. כיומ ניתנ לבצע בדיקות שינה גמ בבית, והאבחונ פשוט ונגיש יותר מאי פעמ. טיפול מתאימ עשוי לשפר את איכות השינה, להפחית עייפות, לשמור על בריאות הלב והמוח ולהחזיר את השקט - הנ ללילה והנ לחיי המשפחה. ב ופו של דבר, שינה טובה אינה מותרות. היא מתנה שהקב"ה העניק לגופ כדי להתחדש. כאשר אנו שומרימ עליה, אנו שומרימ גמ על הבריאות, על המשפחה ועל היכולת לחיות חיימ מלאימ, פעילימ ומשמעותיימ. כל מה שצריך לשינה בריאה ונשימה איכותית – באתר אחד WWW.MEDIPEDIA.CO.IL 03-979-4711 – למידע נוסף ניתן לפנות לשירות הלקוחות בטלפון - מ - בחסות – חברת מדיפדיה בע"מ – מומחים בפתרונות לשינה טובה ונשימה בריאה