"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 81 | ספטמבר 2026 | תשרי תשפ"ז

דלקות ולבריאות הלב. – בזכות נוגדי חמצון עוצמתיים. מגן מפני אלצהיימר – מעניק לחות ומונע הזדקנות משפר את בריאות העור מוקדמת. איך לשלב בתפריט? השתמשו בו לתיבול סלטים, לבישול ולממרחים טבעיים. . כורכום – התבלין הנפלא שמאריך חיים 6 הכורכום הוא אחד התבלינים הבריאים בעולם, והוא נפוץ מאוד במטבח האסייתי. – מסייע למניעת מחלות כרוניות. אנטי-דלקתי עוצמתי – מסייע במניעת אלצהיימר ודמנציה. מגן על המוח – עוזר בניקוי רעלים מהגוף. משפר את בריאות הכבד איך לשלב בתפריט? הוסיפו אותו לתבשילים, שייקים או שתו תה כורכום עם דבש וג'ינג'ר. . בטטות – פצצת אנרגיה טבעית 7 בטטות הן פחמימה מורכבת המספקת אנרגיה לאורך זמן ועשירה בנוגדי חמצון. – תומך בבריאות העיניים והעור. A מלאות בויטמין – למרות מתיקותן, יש להן מסייעות לאיזון רמות סוכר בדם אינדקס גליקמי נמוך. – בזכות הריכוז הגבוה של תורמות לחיזוק מערכת החיסון ויטמינים ומינרלים. איך לשלב בתפריט? אפויות, מבושלות, בתוך מרקים או כמחית מזינה. 3- . דגים שומניים – מקור לאומגה 8 סלמון, סרדינים ומקרל הם מקורות מצוינים לחומצות שומן החיוניות לבריאות הלב והמוח. 3- אומגה – ומונעים מחלות כרוניות. מפחיתים דלקות – מסייעים בשמירה על משפרים את התפקוד הקוגניטיבי זיכרון חד. – מסייעים בהפחתת לחץ דם תורמים לבריאות הלב וכולסטרול. איך לשלב בתפריט? שלבו דגים פעמיים-שלוש בשבוע בתפריט שלכם. . פירות – ממתק הטבע הטוב ביותר 9 פירות עשירים בסיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון התורמים לבריאות כללית טובה יותר. – בזכות הסיבים. תורמים לבריאות מערכת העיכול – בזכות הוויטמינים מחזקים את המערכת החיסונית והמינרלים הרבים. – פירות עשירים בפוליפנולים מפחיתים תומכים במצב הרוח סיכון לדיכאון. איך לשלב בתפריט? אכלו פירות כחטיף, בשייקים או כתוספת לסלטים. . תה ירוק – סוד הקסם היפני 10 תה ירוק עשיר בפוליפנולים התורמים לאריכות ימים. משפר ריכוז וזיכרון מגביר חילוף חומרים מחזק את מערכת החיסון איך לשלב בתפריט? שתו תה ירוק מדי יום, קר או חם. לסיכום, שילוב המאכלים הללו בתזונה היומית יכול לתרום לבריאות ולאריכות ימים. . ChatGPT המקורות אשר שימשו בהכנת הכתבה נמצאו בסיוע 2026 ספטמבר | תשרי תשפ״ז 93