"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 78 | דצמבר 2025 | טבת תשפ"ו

ארגון הבריאות העולמי. הסוכר, לרוב בצורת גלוקוז או סירופ תירס, גורם לעליות חדות ברמות הסוכר בדם, מה שיכול לאורך זמן. 2 להוביל לתנגודת לאינסולין וסיכון לסוכרת סוג ואם זה לא מספיק רע, קחו בחשבון שסוכריות גומי נדבקות לשיניים. המשמעות היא שכל הסוכר הזה יושב לכם על השיניים ומזין חיידקים שגורמים לעששת. הן גם מכילות תוספים כימיים כמו ג'לטין, חומרי טעם וצבעי מאכל מלאכותיים. צבעי מאכל מסוימים נקשרו במחקרים להפרעות קשב וריכוז אצל ילדים. איך מחליפים? יש בשוק כל מיני סוכריות על בסיס פרי טבעי ללא סוכר מוסף. אם אתם יכולים, ותרו לגמרי על התענוג ולכו על פירות יבשים. . עוגיות תעשייתיות (כמו אוראו או עוגיות לוטוס) 7 גרם 14-16- שלוש עוגיות של אוראו או לוטוס מכילות כ קלוריות. העוגיות עשויות 160-200- גרם שומן וכ 7- סוכר, כ מקמח לבן מעובד, שגורם לעליות חדות ברמות הסוכר בדם והן חסרות סיבים, ויטמינים או מינרלים, מה שהופך אותן .2 ל"קלוריות ריקות" שתורמות להשמנה ולסיכון לסוכרת סוג בנוסף, עוגיות תעשייתיות מכילות תוספים כימיים כמו חומרי טעם מלאכותיים, חומרים משמרים וצבעי מאכל, שעלולים לגרום לתגובות שליליות כמו אלרגיות או בעיות עיכול אצל אנשים רגישים. אם בא לכם משהו מתוק, קחו בחשבון שזו אחת האפשרויות הכי פחות טובות. עוגיות ביתיות מקמח מלא עם ממתיקים טבעיים כמו דבש עדיפות בהרבה. כמובן, גם פירות, אגוזים ושוקולד מריר לוקחים בהליכה. . מרגרינה 8 מרגרינה, במיוחד סוגים תעשייתיים זולים, נחשבת ללא בריאה בשל תכולת השומנים הלא בריאים והתוספים הכימיים שבה. היא מיוצרת משמנים צמחיים מעובדים (כמו שמן דקלים או סויה) שעוברים תהליך הידרוגנציה, שיוצר שומני טראנס. ("רע"), LDL השומן הזה מגביר את רמות הכולסטרול ("טוב") ומעלים את הסיכון למחלות לב. HDL מפחיתים בנוסף, מרגרינה עשירה בשומנים רוויים וקלוריות אך כמעט לא מכילה רכיבים תזונתיים כמו ויטמינים או מינרלים טבעיים, מה שהופך אותה למקור תזונתי דל תועלת שתורם להשמנה ולדלקות כרוניות. אם אתם חייבים למרוח משהו על הלחם, עדיף ללכת על חמאה, מוצר פחות מעובד. מה שהכי מומלץ הוא לוותר על שניהם ולבחור בחלופות טבעיות כמו שמן זית. )monticello Shutterstock : רשימה ארוכה של נזקים. קולה ופפסי (צילום )shutterstock : רק בחנוכה. סופגניות (צילום )monticello Shutterstock : לא כנפיים ולא נעליים. רד בול (צילום )Shutterstock : גם קלוריות ריקות וגם לא משביע בכלל. סוכריות גומי (צילום )Shutterstock : אפשרות לא מומלצת לקינוח. עוגיות אוראו (צילום )Shutterstock : על שמן זית שמעתם? מרגרינה (צילום 2025 דצמבר | טבת תשפ״ו 70