"הארגון - המגזין החברתי של ישראל" | 73 | אוקטובר 2024, תשרי תשפ"ה

עם בתה. במהלך התהליך, רחל למדה כיצד לשחרר את הכעסים והאכזבות שהצטברו בליבה ולהתמקד באהבה ובקשר המשפחתי. רחל אישה חכמה ואינטליגנטית , הצליחה ליצור קשר עם מיכל, והשתיים נפגשו לראשונה מזה שנים. רחל זכתה להכיר את נכדתה, והמשפחה התאחדה מחדש. אין לתאר את השמחה במשפחה המורחבת, בדגש על תחושתה של רחל שזכתה לחבק את הנכדה ואת הבת שחזרה לבקר. כששאלתי את רחל מה מנע ממנה כל השנים להשלים עם הבת? ענתה ללא היסוס ובכנות- "אגו", פעמים רבות יש נטייה לעלות על "סולם", קשה ממנו לרדת, פעמים רבות אני נפגשת עם מתייעצים שרק זקוקים ליד הזאת, שתסייע להם לרדת מהסולם, במקרה זה הייתי אני. סליחה ביהדות ובבודהיזם הסליחה היא ערך מרכזי במסורת היהודית, במיוחד בעשרת ימי תשובה שבין ראש השנה ליום הכיפורים. בתקופה זו, יהודים מעודדים לבקש סליחה מאנשים שפגעו בהם ולסלוח לאחרים. זהו זמן של חשבון נפש והזדמנות להתחיל מחדש עם לב נקי. גם בבודהיזם, הסליחה נחשבת לערך חשוב. הבודהיסטים מאמינים שסליחה היא צעד הכרחי לשחרור מכאב וסבל. סליחה אינה רק פעולה חברתית או דתית, אלא יש לה השפעות משמעותיות על הבריאות והרווחה האישית. היא מאפשרת לנו להשתחרר מהכעסים והטינות שמכבידים עלינו, לחיות חיים שלווים ומאוזנים יותר. סליחה עצמית: מתנה של חופש פנימי כולנו מכירים את הרגעים האלה בחיים שבהם אנחנו מרגישים שהכבדנו על עצמנו יותר מדי. טעויות, כישלונות, מילים שלא נאמרו או שנאמרו בצורה לא נכונה. לפעמים, הקול הכי חזק שמבקר אותנו הוא הקול הפנימי שלנו, שמזכיר לנו שוב ושוב את מה שלא עשינו נכון. באחת הסדנאות שלי כאשר שוחחנו על חשיבות הסליחה, פרצה משתתפת בבכי וסיפרה על הכעסים שלה לגרוש שלה. על מנת להתגרש ממנו היא נאלצה לוותר על סכום כסף גדול. שנה האחרונות, אין יום שהיא לא חשבה 20- היא שיתפה שב על כך, וכן אין יום שאינה כעסה על עצמה. במהלך הסדנא ה חוותה תהליך של העצמה ושחרור, בסופו העידה כי מרגישה יכולת לנשום טוב יותר. רוצה להזכיר לכם את הכוח המרפא של סליחה עצמית. סליחה עצמית היא לא רק ויתור על העבר, אלא גם הכרה בכך שאנו אנושיים, שכולנו עושים טעויות. מאפשרת לשחרר את הכבלים שמונעים מאתנו להתקדם ולחיות את חיינו במלואם. כשאנחנו סולחים לעצמנו, אנחנו מעניקים לעצמנו את המתנה של חופש פנימי. אנחנו לומדים לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, עם כל החוזקות והחולשות שלנו. אנו מבינים שלכל אחד מאתנו יש את הזכות לטעות וללמוד מכך. לסיכום סליחה אינה תמיד מעשה קל, אך יכולה לשנות את חיינו בצורה משמעותית. מאפשרת לנו לשחרר את העבר, לשפר את מערכות היחסים שלנו ולחיות חיים מלאים יותר. עבור בני גיל הזהב, הסליחה יכולה להיות מפתח לשיפור איכות החיים והיחסים הבין-אישיים. בואו נזכור את הכוח שיש לסליחה ונשתמש בה כדי ליצור עולם טוב יותר לעצמנו ולאחרים. אז איך נוכל להתחיל בתהליך של סליחה עצמית? המלצות זהב: 3 כתבו מכתב לעצמכם בו אתם מבקשים סליחה מכתב: .1 מעצמכם. הביעו חרטה כנה על טעויות העבר והכירו בכך שאתם לומדים ומתפתחים. לדמיין כיצד דמיון: .2 הינכם סולחים לעצמכם, להבין שאתם לא לבד. כולם עושים טעויות, ואפשר ללמוד מהן. תחמלו על עצמכם כפי שהייתם סולחים לחבר טוב. לשחרר שחרור: .3 את העבר רצוי לנסות לשחרר את העבר ולהתמקד בהווה. כל יום זה הזדמנות חדשה להתחיל מחדש. סליחה עצמית הינה מסע , ו לא י עד. דורשת זמן וסבלנות, אך יכולה לשנות את חיינו בצורה משמעותית. בואו נ זכו ר לה י ו ת עדינים עם עצמנו, לתת לעצמנו את המתנה של סליחה עצמית. מגיע לנו לחיות חיים מלאים יותר, עם פחות משקל רגשי ויותר שמחה וסיפוק. נעמי חייקה מומחית לגיל השלישי מוסמכת מכון אדלר ונומרולוגיה. הרצאות, סדנאות קליניקה פרטית. מנחת תוכנית שבועית "זמן זהב" ברדיו סול. 054-4440668 ניתן לפנות בטלפון www.facebook.com/naomihaike555 www.naomihaike.com 2024 אוקטובר | תשרי תשפ״ה 73