האתגר שבהזדקנות | בריאות נפשית, הערכה וטיפול | ליאורה בר-טור

260 האתגר שבהזדקנות בריאה יכולה לטפל בגבר חולה במשך תקופה מסוימת. נשים גם מיטיבות להסתגל לאלמנוּת לעומת גברים. היסטוריה משפחתית אף היא מלמדת על תוחלת החיים הצפויה. לרבים מבני המאה היו קרובי משפחה שהאריכו ימים עד גיל הקרוב לשלהם, או נמצא שתוחלת החיים של הוריהם הייתה ארוכה מהרגיל. מה למדו החוקרים מבני המאה? בני המאה אינם מתייחסים לגילם כאל מגבלה. עמדתו של אדם כלפי    • זיקנתו הוא המפתח ליכולתו להמשיך ולהתפתח. זקנים יכולים לנצל את ההזדמנויות ואת האפשרויות שנקרות להם בזיקנתם המאוחרת, שלא היו קיימות בעבורם קודם לכן. רוב האנשים הם בעלי גנים המאפשרים להם להגיע עד מעל לגיל 58. יש  • להשתמש ביתרון של הגנים ולא לבזבזם לריק. שמירה על הבריאות עשויה לשפר את הסיכוי להאריך ימים ולהקטין לפחות חלק מההבדלים בין אדם צעיר יותר ובין זקן בן מאה. פעילות גופנית הכרחית לשמירה על הכוח ועל השרירים. הגדלת   • רקמת השריר מנצלת שומן ביעילות רבה יותר, מפחיתה את הסיכון ללקות במחלות לב ומגבירה את תחושת הרווחה הנפשית. גלה אתגרים חדשים. ראש פעיל ופעילויות שונות מתרגלות את המוח.  • על האדם לנצל הזדמנויות חדשות שלא נקרו בדרכו בגיל צעיר יותר: קריירה שנייה, פעילות התנדבותית, כתיבה, טיולים, נגינה וכד'. תפריט הכולל פירות וירקות במידה רבה אך מעט בשר, מעט שומנים ומעט דברי  • וסלניום. E מתיקה. יש להקפיד על אכילה מתונה ולצרוך בכל יום ויטמין בני המאה הם בעלי יכולת פסיכולוגית להתגונן מפני מתח. הומור,   • מדיטציה, טאי צ'י, פעילות גופנית ואופטימיזם הם כמה דרכים חשובות המסייעות לשליטה בחיים.