האתגר שבהזדקנות | בריאות נפשית, הערכה וטיפול | ליאורה בר-טור

142 האתגר שבהזדקנות להלן עיקרי החוקים:   .1 המציאות כוללת היבטים טובים ורעים כאחד. כשהמציאות רעה, אל תתכחש לה ואל תברח ממנה. קבל אותה. בחן אם ניתן לשנות משהו והשתדל לפעול לשינוי. אם השינוי הוא בלתי אפשרי, נסה לחיות עם הקושי בצורה הטובה ביותר. חפש את הטוב גם בתוך הרע. דרך התייחסותך לקושי ותגובתך לו הן בעלות חשיבות רבה. ניסיון החיים שצברת יאפשר לך להתמודד עם תסכולים טוב יותר מכפי שהתמודדת עמם בצעירותך. אתה מיטיב להכיר את עצמך וברשותך דרכים משוכללות להתמודד עם בעיות, דרכים המסתמכות על ניסיון ועל חכמת חיים.   .2 ככל שתהיה פעיל יותר תוכל לממש יותר שאיפות שאתה רוצה במימושן ולמנוע התרחשויות שאינך רוצה בהן. פסיביות לא תעזור. אם לא תחזיק במשוט ותחתור עוד ועוד, תיסחף במים ואתה עלול להיחבט קשות בזרמים חזקים. כדי להתחיל להתקדם למד את עקרונות . A B C ה-    .3 קשה לשנות את האירועים, אך ניתן לשנות את האופן שבו אתה מתמודד אתם, וזאת באמצעות שינוי האמונות והמחשבות.   .4 קבלת אחריות על המחשבות, על הרגשות ועל המעשים, ובכלל זה גם על ההפרעות הרגשיות, חוסכת זמן רב ואנרגיה המושקעת בהטלת אשמה על אחרים או על נסיבות חברתיות. האחריות האישית מאפשרת לאדם להרגיש שהשליטה בידו וכי השינוי אפשרי. האויב הוא בתוכנו והוא התובעני. יש לשים לב להבדל הניכר בין דרישתנו שדברים מסוימים יקרו או לא יקרו, לבין הרצון או האכזבה שאנו חשים אם דברים מסוימים אינם מתנהלים לפי רצוננו.       .5 יש לעזור לאנשים להתחיל בהגשמת יעד או למלא משימה בלא לדחותן. רבים מאלה שאינם מצליחים להסתגל לאבדנים או לשינויים בגיל המבוגר הם אנשים הנוטים לדחות צעדים לשינוי. הסיבה לדחייה עשויה להיות חרדות, חוסר ביטחון, חוסר ודאות, ופעמים רבות חוסר מוטיבציה הנובעת לעתים מירידה באנרגיה ובכוח לצעוד את הצעד הראשון.