בית הספר המרכזי להשתלמות מורים | השתלמויות תשפ"א

92 יום שלישי "זמן לעצור, לנשום להרגיש" – זמן למדיטציה חצי גמול בלי ציון ש"ש) / 2( שעות 56 בוקר חדש. יומי מתחיל. לעתים אני חווה מתח, עצבנות, או שתחושת תסכול אוחזת בי. אם באותם רגעים אני מצליח לעצור, לנשום ולהתבונן פנימה מודע לרגשותיי, אני מסוגל להירגע, להתאזן. מצליח לקלוט פרופורציות ולראות את התמונה הרחבה של מציאות חיי. מרגיש הקלה מידית. ממוקד אני חווה רוגע. ובכול פעם מחדש אני מופתע עד כמה ההליך פשוט, זמין ונגיש וחוזר ושואל : "למה לא לימדו אותי לעצור ולנשום עמוק? בביתי, בגן הילדים ובבית הספר?" בקורס נצא לרכוש כלים פשוטים וזמינים להפגת מתחים, ליצירת שקט ואיזון וכן, לפיתוח יכולת הקשבה וריכוז. כל הטכניקות שנלמד ונתרגל ניתנות ליישום בחיים, בגן הילדים, בכיתה, והן מקור לתעצומות נפש: לפתח עצמאות, להכיר באחראיות, להגביר את כוח הרצון ולסייע בתהליך קבלת ההחלטות נלמד להכיר ולנהל את העולם הפנימי העשיר של מכלול התחושות, הרגשות והמחשבות ונפתח מיומנויות לניהול קונפליקטים אישיים ובין אישיים בחיינו שלנו ובמערכת החינוך. נשלב תרגול מעשי של טכניקות נשימה, הרפיה ומדיטציה עם למידה של כלים אימוניים להתפתחות אישית ומקצועית. , מאמן אישי ומורה למדיטציה - נשימה, פבלו סקורזינסקי מנחה: הקשבה ואהבה. . שמיכה אישית + מזרן דק אישי הבוחרים בקורס יצטיידו ב הערה: יום שלישי 12:45-9:00 אפריל עד 2021 יוני קורס חובה "קשובים לחיים" - (קשיבות) אימוני מיינדפולנס חצי גמול בלי ציון ש"ש) / 2( שעות 56 עוצמת החיים היא בתפיסת הרגע, בנוכחות, ב-כאן וב-עכשיו, המאפשר לנו לפגוש את עצמנו ואת כל החושים שלנו. אימוני מיינדפולנס, בשמם בעברית קשיבות, מאפשרים לכל אחד ואחת לפתח מודעות ולתרגל. תרגול אכילה מודעת, תרגול תנועה מודעת, תרגול הליכה מודעת, תרגול קשב פתוח, תרגול ישיבה שקטה, תרגול מודעות לכל החושים. במהלך הקורס נאפשר לעצמנו מרחב נשימה, נתרגל נשימות, נתרגל תיוג מחשבות. ), מדעי ההתנהגות, מנחה אימוני MA ( רנית גבריאלי מרצה: קשיבות. יום שלישי 13:00-9:00 2021 אפריל עד יוני קורס חובה

RkJQdWJsaXNoZXIy NjcyMg==