מגזין אשמורת 360 | אוגוסט 2018

שנת הלימודים החדשה הבאה עלינו לטובה, מחזירה אותנו לשגרה ברוכה ומוכרת של לימודים ועבודה. יש שמקטרים ויש שמברכים על השיבה לסדר יום קבוע, וברור שעבור רבים מאתנו, מבוגרים וצעירים כאחד, תחילת השנה כרוכה גם בשינויים, קטנים או גדולים; יש משפחות שעוברות דירה, יש מי שמחליפים מקומות עבודה או תפקידים בארגון שבו הם מועסקים, ויש ילדים שעולים לכיתה א' או עוברים מבית-הספר היסודי לחטיבת הביניים. שינויים דורשים הסתגלות למצב חדש ושונה מהמוכר, ובעוד ששינוי הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, והוא מקדם אותנו, חושף אותנו לדברים חדשים, מפגיש אותנו עם אנשים חדשים ומייצג הזדמנות מצוינת, בכל גיל, לתרגל מיומנויות חברתיות, מקצועיות ואישיות, יש רבים שמתקשים להסתגל למציאות חדשה וחווים חשש, בלבול, בושה, אי-ודאות וחוסר ביטחון. השאלות 'האם אצליח בתפקיד החדש?', 'האם אמצא חברים בגן החדש?' או 'האם אצליח להתמודד עם המטלות הלימודיות בחטיבת הביניים?' צפות ועולות, ואכן טבעי ואנושי להתרגש במקרים כאלה, אך כדאי שלא להתמסר לרגשות השליליים ולא להיכנס למצב של קיפאון. במקום זאת מומלץ להכיר בחששות, אך גם בעובדה שתקופות הסתגלות הן זמניות ואפשר להתמודד אתן ואף לצלוח אותן בהצלחה, בכל גיל! הנה שלוש דרכים מועילות להתמודד עם שינויים ולהסתגל למצבים חדשים: נסו למקד את מלוא תשומת הלב ביתרונות , יהיה אשר יהיה: השתדלו לחשוב על שמביא השינוי הדברים הטובים שעשויים לקרות בעקבות השינוי, והתמקדו בהם, למשל, זכיתם לקידום בעבודה? במקום לחשוש שלא תצליחו לעמוד בציפיות, חשבו על ההעלאה בשכר או על המעמד הגבוה שתזכו לו. התחלתם לעבוד במקום עבודה חדש? במקום לחשוש מהפקקים או מההסתגלות למקום חדש לחלוטין, חשבו על האנשים החדשים שתכירו ועל ההתפתחות המקצועית שתזכו בה. באותו אופן השתדלו לעזור לילדיכם החוששים מהעלייה לכיתה א' או מהמעבר לשכונה החדשה. דברו אתם בפתיחות, הקשיבו לחששותיהם ונסו להראות להם את הצדדים המרגשים והמסקרנים של השינוי. : כולנו שוקעים לעתים אל תתרפקו על העבר במחשבות על 'איך היה פעם', ופעמים רבות, כשאנו עומדים בפני שינוי מלחיץ, אנו נוטים לצבוע בצבעים נוסטלגיים חלקים רגילים לגמרי מחיינו, והופכים אותם כך לנוגעים ללב ולמעוררי געגועים. נסו להימנע מהתרפקות על זיכרונות. זיכרונות הם פעמים רבות מפלט טבעי ומנחם, אך הם עלולים לעכב הסתגלות למצבים חדשים. מרגישים שחוט המחשבה שלכם נודד אל העבר? העבירו אותו לאפיקים אחרים, והשתדלו להסיח את דעתכם ולחשוב על דברים אחרים לחלוטין; האימון שתכננתם השבוע, הבגדים החדשים שקניתם, הארוחה שבישלתם, כל דבר שנעים יהיה לכם לחשוב עליו – מבורך! רבים מהשינויים שהחיים עודדו שיחה ושיתוף: מזמנים לנו משפיעים על כל בני המשפחה; אלה יכולים להיות שינויים גדולים כמו מעבר דירה, החלפה של מסגרות חינוכיות או שינוי מקום עבודה, או שינויים קטנים יותר כמו תספורת, מעבר לחדר אחר בבית או התנסות בצמחונות. בכל מקרה מומלץ מאוד לשתף את בני המשפחה בחששות ולעודד שיחה פתוחה. הדבר נכון במיוחד כאשר מדובר בילדים קטנים שמתקשים לבטא במילים את חששותיהם, אך תופתעו לגלות שגם מבוגרים ימצאו בשיתוף בני המשפחה הצעירים פורקן המקל ומשחרר. חשוב לזכור שרבים מאתנו שואבים כוחות רק מעצם הידיעה שיש מי שמבין אותנו, שיש לנו שותפים לרגשותינו, ושהתמודדות משותפת יכולה להקל על התמודדות עם כל מצב! שינויים לטובה לוגו קטן 19